コレステロール値は食事で改善できます。‼️
コツはお肉も食べるし油ものも食べても、
①ごはんをしっかり食べること🍚
②ごはんを増やした分、おかずは減らしてください🍙
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ごはんに含まれる食物繊維が、余分なコレステロールを体外に排出してくれて、身体の中でコレステロールがダブつかなくなります。食物繊維を多く含む食事が、コレステロール値を安定させるのに有効です。しかも野菜由来の食物繊維より、穀物由来の食物繊維の方が断然効果的です。
😄
野菜をしっかり食べているのに、コレステロール値が改善しないという方は、「ごはんとお味噌汁」をしっかり食べる食事スタイルに変えてみて下さい。劇的に改善します。
さらに、効果を高めたい場合は、白米だけでは食物繊維は少なめですので、雑穀を混ぜることがオススメです👌
雑穀も種類によって、働き方、栄養成分が違うので、食物繊維が豊富な整腸作用も高いタイプのものを増やすのが改善のコツです。
食物繊維が豊富に含まれる雑穀は「麦」です。
だけど麦だけでは、ビタミン・ミネラルが少なめですので、代謝を上げるためにオススメは「５穀ブレンド」‼️
雑穀ごはんをよく噛んでしっかり食べてみて下さい。3ヶ月程度で、数値が改善しはじめますよ。
健康診断でドクターから「何か特別なことをしましたか？」と不思議がられます(^^)
今日も玄さんのお米で幸せな食卓が沢山生まれますように
